Kol Kası Nasıl Yapılır ?

Barbell Curl - Resimli Anlatım
	Barbell Curl - Video
	Barbell Curl - Nasıl Yapılır
	Hareketi ayakta yapın. Sırtınız dik olsun. Barı omuz genişliğinden biraz fazla olacak şekilde tutun. Nefes alın ve barı omuz hizanıza kadar kaldırın. Kalçanızın, karnınızın ve bel kaslarınızın salınmamasını sağlayın.