Göğüs Kası Nasıl Yapılır ?

Bench Press - Resimli Anlatım
	Bench Press - Video
	Bench Press - Nasıl Yapılır
	Bench sehpasına uzanın. Ayaklarınız yerde, kalçanız sehpada temas halinde olsun. Kollarınız omuz genişliğinden bira fazla açık barı kavrayın. Nefes alın ve barı yavaş bir şekilde göğsünüze kadar indirin. Tekrar kaldırın. Nefes verin.