Sırt Kası Nasıl Yapılır ?

Back Extension - Resimli Anlatım
	Back Extension - Video
	Back Extension - Nasıl Yapılır
	Sehpaya yüzüstü uzanın. Ayak bileklerinizi destekleyicilere yerleştirin. Üst baldırınız minder üzerinde olsun. Baldırınızı kasın ve üst vücudunuzu yere paralel oluncaya kadar yukarı kaldırın. Sakatlanmamak için hareketi dikkatli ve yavaş yapın. Kalkma açısına dikkat edin