Karın kası nasıl yapılır ?

Bench Sit Ups - Resimli Anlatım
	Bench Sit Ups - Video
	Bench Sit Ups - Nasıl Yapılır
	Ayaklarınızı destek bölümüne yerleştirin. Ellerinizi ensenizde tutun. Nefes alın ve boynunuza yüklenmeyecek şekilde dizlerinize doğru kapanın. Başlangıç pozisyonunuza yavaşça geri dönün ve nefes verin.