8 Aralık 2012 Cumartesi

Omuz Kası Nasıl Yapılır ?

Front Press - Resimli Anlatım

 
 
 
 
 
 
Front Press - Video

 
 
 
 
     
 
Front Press - Nasıl Yapılır 
 
    Sırtınız dik olacak şekilde sehpaya oturun.
Barı göğsünüzde olacak şekilde tutun.
Nefes alın ve barı dik olarak, belinizi bükmeden başınızın üstüne doğru itin.
Barı kaldırdığınızda nefes verin.
NOT: Bu hareketi ayakta da yapabilirsiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder