Back Extension - Resimli
Anlatım
|
||
|
||
Back Extension - Video
|
||
|
||
Back Extension - Nasıl
Yapılır
|
||
Sehpaya yüzüstü
uzanın.
Ayak bileklerinizi
destekleyicilere yerleştirin.
Üst baldırınız minder
üzerinde olsun.
Baldırınızı kasın ve
üst vücudunuzu yere paralel oluncaya kadar yukarı kaldırın.
Sakatlanmamak için
hareketi dikkatli ve yavaş yapın. Kalkma açısına dikkat edin
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder